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Manualidades para adultos y beneficios para la salud

Realizar manualidades es una actividad que se disfruta en todas las etapas de la vida, pero quizás sea una actividad más valorada durante la etapa de la tercera edad. A medida que envejecemos, nuestra movilidad se vuelve limitada, por lo que la elaboración de manualidades también se convierte en una de las pocas actividades en las que las personas mayores pueden participar activamente.

Más allá de la nostalgia y ayudar a pasar el tiempo, las manualidades para adultos mayores tienen muchos beneficios para la salud:

  • Mejora la capacidad cognitiva.

  • Alivia del dolor.

  • Reduce el estrés.

  • Fortalece el sistema inmunológico.

  • Disminuye el riesgo de deterioro cognitivo.

  • Mejora las habilidades motoras.

¡Y muchos más! Si bien las manualidades no están en la lista de medicamentos recetados de un médico, es una forma segura de mejorar la salud de las personas mayores.
Muchos de los beneficios están relacionados entre sí: la reducción del estrés resulta en un mejor sistema inmunológico y una presión arterial más baja, por ejemplo. La mejor noticia es que la artesanía puede mejorar la salud tanto de los cuidadores como de las personas mayores y también es una actividad que se puede disfrutar juntos.

Algunas ideas de manualidades para personas mayores

Hay muchos tipos de manualidades para adultos, y cada una viene con su propio conjunto de beneficios para la salud y el bienestar. Sin embargo, condiciones de salud como por ejemplo la artritis pueden afectar la capacidad de una persona mayor para hacer manualidades, por lo que el apoyo de un cuidador en el hogar puede ser útil.

Tejer y crochet

Tejer mejora la tasa de función cognitiva y un aumento de la felicidad en caso de personas que sufren depresión. El tejido y el crochet mejoran la destreza y la coordinación. Sostener agujas de tejer o un ganchillo mejora las habilidades de coordinación visual-espacial y mano-ojo, que tienden a disminuir después de llegar a la vejez.

Muchas personas mayores ya saben tejer o hacer crochet, pero si no, los cuidadores en el hogar pueden ayudar dándoles instrucciones. Videos online, tutoriales personales, clases comunitarias e instrucciones de libros son todas formas de aprender a tejer o hacer crochet. Está bien comenzar con algo pequeño y avanzar hacia proyectos más grandes: es el acto de tejer y tejer lo que proporciona beneficios para la salud, no la escala del proyecto.

Decoupage

Este tipo de manualidades puede ser simple o compleja, y es adecuada para personas de todas las edades y niveles de habilidad artesanal.

Decoupage implica convertir un objeto ordinario, como una caja de cartón, en algo colorido y único al pegar recortes de papel en el objeto de manera transparente. Hay varias opciones de adhesivos y materiales.

Muchos artesanos del decoupage incorporan el reciclaje en sus proyectos eligiendo papel de envolver viejo y objetos que de otro modo serían desechados, como un frasco de vidrio o un recipiente de plástico para alimentos. La idea ecológica detrás del decoupage es reutilizar materiales y transformarlos en obras de arte.

Los beneficios para la salud del decoupage se centran en mejorar la motricidad fina y la destreza. Usar los dedos para rasgar y colocar los pequeños trozos de papel entrena los músculos y el cerebro para sintonizar los movimientos de las habilidades motoras finas. Decoupage es un arte simple que requiere un enfoque fácil, lo que calma la mente y reduce el estrés. Los colores y patrones del papel también estimulan ciertas áreas del cerebro, mejorando la cognición.

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Pinturas y cuadros

Lo hermoso de la pintura es que hay docenas de estilos para elegir. Con una gama que va desde las bellas artes hasta la pintura por números, las personas mayores pueden elegir uno o más estilos que se adapten mejor a ellos. También hay muchos tipos de superficies para elegir: todo, desde lienzos hasta cerámica.

Descubrir el estilo de pintura es parte de la diversión, al igual que elegir paletas de colores y materiales.

La pintura reduce el estrés. El movimiento repetitivo de hacer un trazo con un pincel calma la mente y mejora el enfoque. Según los médicos, los movimientos repetitivos ayudan a liberar serotonina, mejorando así el estado de ánimo y reduciendo los síntomas de depresión. La pintura, y la artesanía en general, también es una excelente manera de practicar la atención plena, que tiene una gran cantidad de beneficios por sí sola, incluido el alivio del dolor y la mejora de la memoria.

Collage de fotografías

Recopilar y organizar fotografías, recuerdos, citas y fragmentos de arte es una forma agradable de activar sensores de memoria y crear nostalgia. El acto creativo de hacer álbumes de recortes ayuda a disminuir la ansiedad y mejora la autoestima, todo mientras produce un libro lleno de expresión creativa. Dado que la creación de álbumes de recortes es a menudo muy personal, también es una forma de ayudar a las personas mayores a mantener un sentido de identidad e independencia.

Las personas con niveles más altos de autoestima están mejor equipadas para manejar situaciones estresantes, lo que a su vez crea un sistema inmunológico más fuerte, protege contra las enfermedades cardíacas.

Un álbum de recortes de fotos es una actividad que se puede disfrutar solo o con otras personas. El componente social de los álbumes de recortes proporciona aún más beneficios, lo que permite oportunidades de trabajo en equipo y mejores habilidades de comunicación.

Colorear imágenes

Es una de las actividades más útiles para practicar la atención plena. Dado que se requiere un nivel de habilidad limitado, colorear es una actividad que puede realizar casi cualquier persona. Incluso las personas mayores que ya no tienen las habilidades motoras para sostener un lápiz pueden dictar cómo quieren una imagen coloreada y de esta manera pueden crear una imagen con alguien.

La elección de dibujos y libros para colorear también es parte del proceso creativo y una actividad divertida en sí misma.

La repetición, el patrón y el detalle involucrados en la coloración provocan respuestas neurológicas positivas, que reducen los niveles de estrés y ansiedad. Estos beneficios también pueden reducir los niveles de presión arterial y la frecuencia cardíaca de algunos participantes.

Distintos estudios demuestran que los diseños de estilo mándala son los más efectivos para producir un estado de atención plena y lograr los beneficios para la salud de colorear imágenes.

Los beneficios para la salud de las manualidades para adultos son muy poderosos. Los psicólogos, médicos y neurocientíficos están de acuerdo con el uso de las manualidades como actividad terapéutica. Tenga en cuenta que los beneficios para la salud de la artesanía son adecuados para complementar la terapia regular y los tratamientos prescritos, no para reemplazarlos.

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